Is é Minor Cold an 23ú téarma gréine i dtéarmaí gréine traidisiúnta na Síne 24, agus an cúigiú téarma gréine den gheimhreadh. Léiríonn sé tús na tréimhse reo sa gheimhreadh agus is cloch mhíle thábhachtach é i bhféilire gealaí na Síne. Le linn Mionfhuar, éiríonn an aimsir níos fuaire de réir a chéile, titeann an teocht go géar, agus reoiteann an talamh.
Glacann daoine sraith beart le coinneáil te sa aimsir fhuar. Tá súil againn go bhfanfaidh gach duine te agus sláintiúil le linn Mionfhuar.
I. Caomhnú Sláinte Saoil Laethúil
✅ Luath sa Leaba agus Déanach le hÉirí Amach: Lean an prionsabal "go luath sa leaba agus déanach chun ardú, ag fanacht le solas na gréine." Téigh a chodladh thart ar 10 pm agus ardú beagán níos déanaí ar maidin chun fuinneamh Yang a chothú agus bunúsacht Ceann a neartú.
✅ Tabhair aird ar Théamh: Ná bíodh leisciúil ort sraitheanna a chur le coinneáil te, go háirithe do cheann, muineál, droma, coim, bolg agus cosa a chosaint! Cuimhnigh hata, scairf, lámhainní agus bróga te a chaitheamh agus tú ag dul amach.
✅ Faigh neart gréine: Spreagann grianghortha fuinneamh Yang agus cuireann sé feidhmeanna coirp níos míne chun cinn. Sa gheimhreadh, leathnaigh do chuid arm ar leithead agus nocht do cheann agus bosa don ghrian.
II. Caomhnú Sláinte Chothaithe
✅ Bianna te agus cothaigh: Ith níos mó bianna téimh cosúil le uaineoil, mairteoil, agus sicín chun an spleen agus na duáin a chothú, agus Qi agus fola a athlánú. Chomh maith leis sin san áireamh gallchnónna, pónairí dubh, síolta sesame dubh, caora goji, agus longan chun cothaigh na duáin, te Yang, agus athlánú Qi agus fola.
✅ Ól níos mó anraithí agus porridges: Ól anraith sicín agus anraith cnámh mairteola go rialta chun an corp a théamh. Cócaráil leite síolta lóis, leite dáta dearg, agus leite Laba chun an boilg a théamh agus chun cothú a sholáthar.
✅ Ith níos mó torthaí agus glasraí: Cuir oráistí, grapefruits, úlla agus cairéid san áireamh i do aiste bia chun vitimíní a fhorlíonadh agus chun díolúine a threisiú!